Pilates ist ein systematisches Körpertraining, bei welchem einzelne Muskeln und Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden. Das Augenmerk liegt auf der Körpermitte, sozusagen das Kraftzentrum des Körpers. Pilates verbessert die Tiefenmuskulatur und die Beweglichkeit in Becken und Taille sowie der Hüfte. Zudem kommen die Muskeln und Gelenke wieder richtig in Schwung, ohne diese zu belasten.